klatka nie taka

[...] przodem z ramionami rozłożonymi na bok , prezentującymi motyle(taka podstawowa poza oceny sylwetki-nie znam się aż tak szczegółowo)- wygląda bardzo kiepsko, duża talia, mała klatka, krótkie nogi.Jego plecy owszem mają super szerokość ale to nie te szczegóły Wheelera czy Colemana których oczekujemy. Tak szczerze to najbardziej kompletną sylwetkę [...]

[...] na jedną partię. Takie połączenie nazywamy serią złożoną. Superserie na przeciwstawne ( antagonistyczne) grupy mięśniowe, czyli łączenie partii takich jak np. plecy - klatka piersiowa, biceps – triceps, czworogłowe ud – dwugłowe ud. Przykładem takiej superserii może być podciąganie na drążku, a następnie wyciskanie na ławce poziomej. Taka [...]

[...] zmniejszył... i pod wpływem zimna , temperatury dalej się pmniejszaja i zmnieszja rozmiar o jakieś 50% .. czemu mnie to denerwuje.. ponieważ.. przy tych skurczonych sutkach klatka wygląda super ( wsumie jak przed zabiegiem) a gdy są normalne jest troche ta skóra taka naciągnięta i są bardziej wypukłe i wieksze co powoduje lekki efekt gino.. [...]

@generacja_ ale ten tłuszcz miał byc usuniety podczas zabiegu w koncu to ginekomastia tłuszczowa, a mi wyciał gruczoły a tłuszcz został i dalej klatka odstaje jak nie wiem co, ogolnie to mialem taki plan ze po operacji zapisuje sie na silownie zaczynam diete itp a tu taka lipa wjechala ze klatka dalej odstaje i cała motywacja spadła

[...] miałem jeszcze dostać tydzień czy dwa wolnego, gdybym stwierdził, że nie jestem jeszcze 'fit to work'. Jednak wszystko było w porządku, powinąwszy pierwszy dzień, kiedy klatka po raz pierwszy od dłuższego czasu zaczęła naprawdę pracować. Niby nie bolała mnie, ale jednak lewa strona trochę ciągnęła i pulsowała, tak że w którymś momencie [...]

No to moja kolej. Dwa dni temu zakończyłem mój debiutancki cykl. Składał się on z metki solo, w dawce dziennej 15 mg(taka lajtowa). Opiszę moje efekty. Przed: Bicepsy:37 Klatka:112 Pas:93 Po: Bicepsy:39,9-40 (załeży jaka pora dnia) Klatka:117cm Pas:96cm (tu trochę za dużo przyszło, ale popracuje nad tym później). Wyników jeszcze nie sprawdzałem, [...]

Odnalazłem film: https://www.youtube.com/watch?v=upD13qA9JI8 Problem mam z przyciśnięciem łokcia do biodra, jak na filmie widać w 2:40, dlatego właśnie gadam o mobilności i rozciągnięciu. (48kg kula pewnie przycisnęłaby łokieć idealnie tam gdzie trzeba!) Już samo BP-rack position fajnie "otwiera klatkę piersiową" - lepiej niż windmill.. Odnośnie [...]

[...] mam na myśli podstawowe ćwiczenia (double/single) - swing, clean, snatch, press, squat, jakieś jerki i tgu.. bez cudowania w wyciskanie na podłodze (czasem można). Wizualnie klatka mi się poprawiła - nabrała nieco sprężystości, "podniosła się". Nie robiłem jeszcze pompek z nogami wyżej, ale czasem przy pompowaniu tak lekko się składam, żeby [...]

[...] też w miarę dobrze wyglądać nawet przy wyższym bf w ciele dlatego że w miarę dobrze i skutecznie można rozwinąć mięśnie tzw plażowe które najmocniej rzucają się w oczy czyli klatka piersiowa,bicepsy,najszersze grzbietu. Jak chcesz mogę ci podać zestaw posiłków na jeden miesiąc na bardzo szybkie zbicie wagi które dostałem od jednego z optymalnych. [...]

Dla mnie to zdublowany ruch. Tyle, że wyciska się jakby w dół (przy dipach). No, ale klata pracuje, jak się człowiek pochyli. Podobno.. Dipy+pompki i może by klatka drgnęła. Uwypukliła się.. To na razie tylko plany, ale akurat chodzę niedaleko tych poręczy na spacery, to postaram się zahaczać. 1-2x tygodniowo już byłoby spoko! [...]

Pisz śmiało! Aktualnie 3xtygodniowo robię pompki, kółko i drążek. Zaczęło mi się to sypać. Jak tylko zwiększyłem liczbę wykonanych powtórzeń na kółku. Ćwiczenia na brzuch byłyby zamiennie z kółkiem, a nie, że kółko 3x i jeszcze ileś razy brzuch na podłodze.. i bicek (musiałbym sztangielki przynieść!) To, że kółko angażuje górę odczułem (kaptury, [...]

[...] do odkładania fatu na klatce piersiowej. Kxz, Kiedy masz zabieg? Redukuję się od przeszło roku. Waga spadła z 84 do 78. Spada wszystko - kark, ramiona, talia, udo - ale klatka nic - dosłownie zero. W przypadku gdy jest się równomiernie otłuszczonym to można powiedzieć, że jeszcze jakoś wygląda. Natomiast gdy po redukcji, przy wzroście 184 [...]

[...] na płaskiej, poziomej ławce uchwyć sztangę nieco szerzej niż szerokość barków, dłonie zwrócone do przodu, ręce powinny być wyprostowane, a sztanga trzymana bezpośrednio nad klatka. Ruch: Zwracaj uwagę na to aby ramiona kierowały się na boki, powoli zginaj ręce i opuszczaj sztangę prosto do dołu, aż do momentu gdy gryf dotknie środkowej części [...]

[...] mnie o ocenę mojego planu treningowego. Rozgrzewka stawów, 15 pompek i 15 przysiadów, 10 min na bieżni 1. 4x12 Wyciskanie hantli na ławce prostej 4x12 (13, 15, 16, 17 kg)- klatka 2. 4x12 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x12 (15, 20, 25, 30 kg)- klatka 3. 4x12 Wyprosty na ławce rzymskiej 4x12 (0, 5, 10, 15 kg na plecach)- plecy 4. 4x12 [...]

dzięki :-) mili jestescie };-) 15/09/16 DT BTW 130/70/240 tydzien 4 Trening A klatka + biceps + łydki 1. Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem dodatnim 12/9/7/5/5/8/max 8kg / 10kg / 12kg / 14kg / 18kg / 16kg / 12kg x17 8kg / 10kg / 12kg / 14kg / 16kg x10 / 14kg / 10kg x21 8kg / 10kg / 12kg / 14kg / 16kg / 14kg / 10kg x25 8kg / 9kg / 10kg [...]

03/11/16 DT BTW 130/70/290 tydzien 10 Trening A klatka + biceps + łydki 1. Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem dodatnim 12/9/7/5/5/8/max 8kg / 12kg / 14kg / 18kg / 20kg x4 / 16kg x8+2 / 12kg x14 8kg / 12kg / 14kg / 18kg / 20kg x5 / 16kg x10 / 12kg x15 8kg / 12kg / 14kg / 18kg / 20kg x5 / 16kg x10 / 12kg x15 8kg / 12kg / 14kg / 16kg / [...]

03/11/16 DT BTW 130/70/290 tydzien 10 Trening A klatka + biceps + łydki 1. Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem dodatnim 12/9/7/5/5/8/max 8kg / 12kg / 14kg / 18kg / 20kg x4 / 16kg x8+2 / 12kg x14 8kg / 12kg / 14kg / 18kg / 20kg x5 / 16kg x10 / 12kg x15 8kg / 12kg / 14kg / 18kg / 20kg x5 / 16kg x10 / 12kg x15 8kg / 12kg / 14kg / 16kg / [...]

26/12/16 DT tydzień 2 Trening A klatka + biceps + łydki 1. Wyciskanie sztangi na ławie poziomej 10/8/6/5/5/7/9/max 25kg/30kg / 35kg / 40kg / 42,5kg x7 / 37,5kg x8 / 32,5kg x10 / 27,5kg x 14 25 / 30 / 35 / 40 / 42,5 / 35 / 30 / 25 x16 Całkiem nieźle poszło, widzę tutaj jakies pole do progresu. Bardzo ładnie. Na razie nic nie zmieniaj w [...]

[...] mi się podobał a co ciekawe- nie ma jakichs najlepszych ocen, jestem ciekawa czy to tylko ja się tak w to wkręciłam ? :-P 02/01/17 DT BTW 130/70/200 DT tydzień 3 Trening A klatka + biceps + łydki 1. Wyciskanie sztangi na ławie poziomej 10/8/6/5/5/7/9/max 25kg/30kg / 35kg / 40kg / 45kg x6 / 37,5kg x10 / 32,5kg x11 / 27,5kg x 16 25kg/30kg / [...]

15/01/17 DT BTW 140/70/200 tydzień 5 Trening A klatka + biceps + łydki 1. Wyciskanie sztangi na ławie poziomej 10/8/6/5/5/7/9/max 25kg/30kg / 35kg / 40kg / 45kg x6 / 40kg x9 / 35kg x10 / 30kg x 14 25kg/30kg / 35kg / 40kg / 45kg x7 / 40kg x9 / 35kg x9 / 30kg x 13 25kg/30kg / 35kg / 40kg / 45kg x6 / 37,5kg x10 / 32,5kg x11 / 27,5kg x 16 Zbrakło [...]